Кроме шампуня и особых средств, какие делают волосы сверкающими и бархатистыми тоже играется огромную значение в том, как смотрятся ваши волосы. Вот список надобных минералов и витаминен, каковые соорудят ваши завитки неотразимыми.
1. Для того чтобы волосы всегда были сильными, необходимо употреблять в пищу продукты, имеющие высокое содержание железа. Это чечевица, картофель с кожурой, арахис, семечки, соевый сыр тофу, патока, льняное семя, устрицы, говядина, мясо птицы, креветки и форель.
2. Продукты, богатые цинком, такие как грецкие орехи, лосось, орехи кешью, орехи – пеканы, миндаль и устрицы, могут помочь справиться с выпадением волос.
3. Содержащие биотин продукты, например, бобы и яйца, предотвращают ломкость волос.
4. Для того чтобы кожа головы всегда была здоровой, необходимы продукты с высоким содержанием такого необходимого элемента, как селен. В первую очередь, это орехи.
5. Продукты, богатые витамином B12, укрепляют здоровье волос, поэтому организму необходимо ежедневно получать, по крайней мере, 2. 4 микрограмма данного витамина. Это достигается включением в свой ежедневный рацион таких продуктов, как цыпленок, моллюски, йогурт, творог, и яйца.
6. Углеводы, содержащиеся в целых зернах злаков и фруктах, необходимо получать ежедневно. Низкоуглеводные диеты могут стать причиной утончения волос.
7. Продукты, отличающиеся повышенным содержанием витамина А, такие как сыр, яйца, морковь, шпинат, и продукты, богатые витамином C, например, плоды цитрусовых и помидоры, необходимы для производства кожного сала, естественного кондиционера волос, который вырабатывается самим телом человека.
8. Для роста волос необходимы также продукты, богатые кальцием. Это молоко, йогурт, сыр, брокколи, семена сезама и шпинат. Они также содержат белок, который предотвращает ломкость волос.
No comments:
Post a Comment